Foarte mulți dintre noi ducem un stil de viață nesănătos bazat pe numeroase obiceiuri care ne afectează sănătatea și calitatea vieții. Aceste obiceiuri ne-au acaparat viața și sunt atât de des întâlnite încât nici nu le mai observăm, chiar dacă efectele lor continuă să ne coste timp și bani prin dezvoltarea de anumite boli și tratamentul acestora. Este un cerc vicios care începe și se termină cu modul în care noi înțelegem și tratăm propriul corp.
O sănătate precară se traduce în mai puțin timp pentru a lucra, o calitate mai scăzută a timpului liber și chiar și într-o durată mai scurtă a vieții. Iar vestea proastă este că noi considerăm sănătatea ca pe ceva dat și care nu se poate eroda prin activitățile pe care le facem zi de zi: mâncare de tip fast-food, sedentarism și băuturi pline de zaharuri.
Este adevărat că există foarte mulți factori care contribuie într-un fel sau altul la degenerarea sănătății noastre în era modernă. Trăim într-o lume foarte poluată și suntem expuși cu toții la mii de toxine și chimicale care în fiecare zi ne afectează puțin câte puțin. Găsim această poluare în jurul nostru și în toate produsele pe care le consumăm zilnic, motiv pentru care este bine să cunoaștem și pericolele la care ne expunem.
Pericolele unei diete nesănătoase
O dietă echilibrată are rolul de a oferi organismului o mulțime de elemente nutritive pe care le extrage din diferite alimente și pe care corpul nostru le folosește pentru a-și îmbunătăți sistemul imunitar și pentru a obține energia necesară activităților de zi cu zi. Iată care sunt cele mai importante pericole la care ne expunem atunci când nu respectăm dieta recomandată:
Obezitatea
Obezitatea este în foarte multe cazuri legată direct de o alimentație nesănătoasă și ea apare atunci când nu suntem capabili să găsim echilibrul dintre consumul de calorii și activitatea fizică necesară arderii acestora. Obezitatea duce la creșterea nivelului de grăsime din corp, ceea ce provoacă foarte ușor o mulțime de complicații pentru sănătatea organismului și creează numeroase dificultăți fizice și psihologice.
Bolile cardiovasculare
Acestea sunt unele dintre cele mai importante probleme pe care o dietă nesănătoasă le poate provoca. Atunci când alimentele pe care le consumi sunt bogate în grăsimi, colesterol și zahăr, riscurile de dezvoltare a tensiunii arteriale ridicate crește considerabil. Nivelul de colesterol din sânge, subțierea arterelor și lipsa fibrelor din alimentație pot conduce la infarcturi și accidente vasculare.
Diabet
De modul în care îți alimentezi organismul depinde și dezvoltarea diabetului, în special cel de tip 2. Această boală este legată de gradul de obezitate și de perioada în care organismul tău a fost hrănit în mod iresponsabil. Cu cât ai mai multă grăsime pe corp, cu atât sunt mai mari șansele de a dezvolta diabet de tip 2. Iar grăsimea se dezvoltă cel mai repede atunci când dieta ta nu este una sănătoasă.
Osteoartrită
O alimentație nesănătoasă va crește riscul ca organismul tău să fie afectat de osteoartrită, o boală care îți atacă articulațiile și care duce în timp la un corp mult mai slăbit decât în mod normal. Articulațiile tale vor suferi de presiuni foarte mari și cartilajul lor se va deteriora o dată cu trecerea timpului, provocând probleme mult mai grave în viitor.
Pericolele unei vieți inactive din punct de vedere fizic
Atunci când petreci ore bune în fața calculatorului sau a televizorului, fie că o faci pentru muncă sau pentru relaxare, cel mai probabil că ultimul lucru care îți trece prin minte este sportul. Cu toate acestea, exercițiile fizice trebuie să fie pe lista preocupărilor tale dacă îți dorești să eviți anumite probleme de sănătate care îți pot pune în pericol chiar și viața.
Hemoroizii
Hemoroizii apar foarte ușor atunci când stilul de viață este unul sedentar, deoarece se permite crearea condițiilor perfecte pentru dezvoltarea acestei boli. Statul pe scaun o perioadă îndelungată de timp pune presiune pe zona inferioară a corpului și pe venele din jurul anusului, inflamându-le și deteriorând țesutul din acea regiune. Combinată cu o dietă nesănătoasă, lipsa unei vieți active din punct de vedere fizic creează mediul propice pentru dezvoltarea hemoroizilor și a problemelor pe care aceștia le pot crea mai departe.
Atrofierea musculară
Statul pe canapea sau pe scaun are un impact negativ deosebit de important asupra mușchilor corpului tău. Dacă aceștia nu sunt antrenați și solicitați periodic prin activități fizice, se pot atrofia și crește riscul de a pierde câte 6% din masa ta musculară în fiecare deceniu de viață. Asta înseamnă că puterea și rezistența corpului tău vor fi foarte slăbite la bătrânețe, adică tocmai în perioada în care ai nevoie cel mai mult de aceste calități.
Sistem imunitar slăbit
Exercițiile fizice regulate reduc drastic riscul de dezvoltare a infecțiilor respiratorii și a altor boli care pot intra într-un fel sau altul în contact cu organismul tău. Acest lucru se întâmplă datorită faptului că sportul întărește sistemul imunitar și îl ajută să se protejeze împotriva bolilor. Dacă stilul tău de viață este unul sedentar te expui unui număr foarte mare de afecțiuni care te pot costa timp, bani și chiar ani din viață.
Probleme psihologice
Persoanele care evită activitățile fizice periodice sunt mult mai predispuse la dezvoltarea problemelor psihologice, precum depresia. Conform studiilor medicale, riscul de a suferi la un moment dat de depresie scade cu 20% pentru persoanele care fac exerciții fizice regulat.
Avantajele de ordin psihologic merg și mai departe, însă, pentru că cei care fac sport prezintă și o încredere de sine mai mare, lucru care ajută la atingerea facilă a obiectivelor pe care aceștia și le propun în viața personală sau cea profesională.
Concluzie
Iată, așadar, că de alegerile pe care le faci în fiecare zi depind foarte multe lucruri, nu doar modul în care se desfășoară ziua respectivă. Opțiunea de a mânca sănătos și de a face sport în mod regulat îți va asigura beneficii de care te vei bucura toată viața.
Dacă simți că ai nevoie de ajutor pentru a porni cu dreptul pe acest drum, nu ezita să discuți cu specialiști în nutriție care să-ți creeze un plan de alimentație sau să angajezi antrenori personali care să te ajute să obții forma fizică pe care corpul tău o merită.
