Știi că o digestie ușoară este, în primul rând, rezultatul alegerilor culinare pe care le faci zi de zi. Știi că fibrele înlesnesc digestia, în timp ce alimentele procesate o îngreunează și îți creează o stare generală de oboseală și lipsă de energie.
Îți oferim în continuare 7 modalități simple prin care îți poți ajuta organismul în procesul de digestie:
1. Mestecă bine mâncarea!
Aceasta este un sfat bun nu doar pentru ușurarea digestiei, dar și pentru cei care își doresc să slăbească. Cu cât înghiți mai repede, cu atât creierul are mai puțin timp să proceseze cantitatea de mâncare ingerată și gustul acesteia. Rezultatul? Mănânci mai mult. Mestecă, așadar, fiecare îmbucătură pentru cel puțin câteva secunde.
2. Bea suficientă apă!
Deshidratarea încetinește procesul de digestie, așa că ai grijă să bei suficientă apa. Aspectul și mirosul urinei sunt elemente ce indică destul de exact nivelul de hidratare – dacă este foarte galbenă și are un miros intens, cel mai probabil trebuie să bei mai multa apă (dacă ai eliminat toate celelalte posibile cauze, cum ar fi, de exemplu, o infecție urinară).
3. Ia probiotice!
Probioticele ajută la reglarea bacteriilor din intestine și normalizeaza tranzitul intestinal. Dacă nu știi ce iaurturi să alegi, optează pentru probioticele sub formă de capsule, pe care le găsești în orice farmacie.
4. Consumă alimente fermentate!
Pe lângă probiotice, este important să consumi și alimente fermentate, care ajută la reglarea nivelului de bacterii bune din intestine. Mănâncă varză murată (care conține milioane de bacterii benefice), încearcă kombutcha sau optează pentru orice alte alimente fermentate în mod natural.
5. Bea apă cu lămâie!
Obiceiul de a-ți începe ziua cu un pahar de apă cu lămâie este o practică ayurvedică foarte veche, pe care merită să o încerci și tu pentru a ajuta procesele digestive de peste zi.
6. Fă exerciții fizice!
Sportul ajută organismul în procesul de digestie. Exercițiile fizice stimulează circulația la nivelul organelor interne, grăbind digestia.
7. Ia suplimente de enzime!
Dacă simți disconfort la nivelul abdomenului (balonare, dureri etc.) încearcă suplimentele cu enzime digestive. În farmacii sau în magazinele naturiste vei găsi ușor tablete masticabile de papaya, de exemplu.
Sursă foto: ayurvedanextdoor.com
