Perioada sărbătorilor de iarnă este însoțită, de cele mai multe ori, de diverse tipuri de excese, care generează câteva afecțiuni neplăcute. Vă prezentăm astăzi câteva metode de prevenire și combatere eficientă prin remedii naturale a celor mai frecvente afecțiuni specifice perioadei sărbătorilor de iarnă. Totuși, dacă simptomele persistă, vă sfătuim să cereți sfatul unui doctor specialist.
Arsurile gastrice
Senzația de arsură din capul pieptului poate fi provocată de consumul excesiv de carne, grăsimi și dulciuri specific sărbătorilor de iarnă. Pentru a preveni această neplăcere, care în timp poate afecta serios mucoasa esofagiană, în primul rând va trebui să reduci porțiile din aceste trei grupe de alimente – carne, grăsimi și dulciuri.
Mai poți să eviți arsurile gastrice bând înainte de masă o cană de apă în care ai amestecat o linguriță de oțet natural de mere sau zeamă de lămâie. Bea acest lichid cu minimum o jumătate de oră înainte de masă pentru a-ți ajuta digestia. O altă soluție rapidă, eficientă pe termen scurt, pentru a elimina senzația de arsură este să bei o soluție de apă și bicarbonat de sodiu (un paahr de apă în care ai amestecat o linguriță de bicarbonat de sodiu). Acest remediu foarte cunoscut pentru arsurile gastrice neutralizează acidul în exces și oferă confort rapid.
Constipația
Mesele neregulate, bogate în proteine și zaharuri adăugate programului haotic specific sărbătorilor pot foarte ușor să conducă la constipație. Pentru a o preveni, în primul rând, îți recomandăm să-ți începi ziua cu o cană mare de apă băută pe stomacul gol. Ai grijă ca și pe parcursul zilei să rămâi hidratată.
În al doilea rând, este important să consumi legume, alimente bogate în fibre și, mai ales, produse lactate fermentate. Iaurtul sau laptele bătut conțin bacterii benefice digestiei și combat episoadele de constipație.
Tot pentru a preveni digestia deficitară, combină alimentele inteligent. Nu combina proteinele cu carbohidrații sau zaharurile. Dacă mănânci friptură, alege salată sau legume sote ca și garnitură, nu cartofi, pâine sau mămăligă. Dacă-ți plac murăturile în saramură, atunci consumă-le fără regrete (doar dacă nu cumva ai interdicție la sare!) Acestea (și în special varza murată) au bacterii probiotice foarte benefice pentru sistemul digestiv.
Ca măsură de forță în combaterea constipației, ia seara înainte de culcare un supliment de magneziu (200-500 mg de magneziu) sau minimum 2000 mg de vitamina C.
Mahmureala
Senzația de mahmureală după o noapte infuzată în alcool poate fi redusă ținând cont de următoarele sfaturi: nu bea niciodată pe stomacul gol, alternează băuturile alcoolice cu apă și sucuri și rămâi la același tip de băutură alcoolică toată seara.
Sfat: Înainte de culcare, bea un pahar mare de apă pentru a preveni deshidratarea accentuată de pe timpul nopții. Alcoolul este un diuretic puternic, care scoate apa din organism, iar aceasta poate duce la mahmureli legendare.
Insomnia
Lipsa somnului este ușor de înțeles în perioada agitată a sărbătorilor de iarnă. Culcatul la alte ore decât suntem obișnuiți și paturile străine te pot face să numeri oi până în orele mici ale dimineții. Îți recomandăm să iei înainte de culcare un supliment cu melatonină, o substanță naturală care induce starea de somn. 1-3 mg de melatonină sunt suficiente.
De asemenea, poti să-ți mai prepari un ceai de lavandă, valeriană, mușețel sau tei, îndulcit cu miere sau nu, pe care să-l sorbi puțin câte puțin înainte de culcare. Pune telefonul deoparte, închide televizorul și muzica pentru a te liniști și pregăti de odihnă.
