Cum în perioada sărbătorilor șansele de a face o indigestie sunt mult mai mari decât în mod normal, ar fi bine să ai grijă la toate alimentele pe care le pui în coșul de cumpărături. Verifică cu atenție în ce stadiu sunt, cum se prezintă, chiar dacă mai sunt în termen de garanție. Dacă ajungi să consumi alimente alterate, te poți lovi de simptomele foarte neplăcute ale acestui gen de intoxicație.
Indigestia apare la peste 50% dintre adulti o dată pe lună. Ea este provocată de alimentele care s-au stricat, chiar dacă arată bine, și se mai întâmplă atunci când mănânci peste măsură, în special la ocazii, petreceri, sărbători, când o faci ‘lată’, dar exact cum nu ți-ar plăcea.
Simptome
Aproape oricine a avut măcar o dată în viață indigestie. Pentru a fi etichetata mai bine, poți să urmărești indiciile: durerile de stomac, greturile, refluxul acidului și sucurilor gastrice în esofag, balonarea sau vărsăturile. Când aceste simptome nu-ți dau pace, e bine să ceri sfatul unui medic, fiindcă poate fi vorba de gastrită sau de alte afecțiuni care vizează ficatul, colecistul sau pancreasul.
Alimente greu digerabile și sfaturi
Mai întâi încercăm să prevenim și apoi să tratăm. Așa că ține minte câteva alimente care sunt greu digerabile: cele grase, cele picante, carnea tocată, ceapa, carnea prăjită și, mai ales, cea grasă, varza, maioneza (sau orice alimente în a căror compoziție se regăsesc ouă), fasolea și castraveții. Trebuie evitat stresul, alcoolul, tutunul și consumul mărit de cafea sau sucuri care conțin cofeină. Este indicat să iei aspirină numai după mese.
Când te așezi la masă, alege porții normale, nu mânca în grabă pentru că înghiți mult aer și întotdeauna ai grijă să mesteci bine mâncarea. Ca să nu ai indigestie noaptea, specialiștii recomandă ca ultima masă a zilei să fie cu cel puțin 3 ore înainte de culcare. În plus, să nu se lipească de tine obiceiul de a te așeza puțin în pat după masă. Poziția culcat nu face decât să aducă acidul gastric în esofag.
Tratament
Indigestia alimentară dispare când se urmează o dietă care exclude alimentele greu digerabile și pe cele care știi că nu îți priesc. În perioada de refacere trebuie să te axezi pe alimente ușoare și cât mai puțin prelucrate industrial: legume fierte, supe cu puține grăsimi, lactate slabe, ceaiuri, fructe etc. Poți să ceri la farmacie și niște Colebil ori Triferment sau cărbune digestiv (vegetal).
Când simptomele persistă și apar sângerările în vomă sau scaun, nu ai poftă de nici o mâncare sau ai dureri în piept, trebuie să te vadă un doctor. Pentru a te bucura de sprijinul naturii, în cazul indigestiei sunt binevenite câteva plante: mărarul, pelinul, gențiana, chimenul dulce etc.
Voi ce metode folosiți pentru a scăpa de indigestie?
Sursă foto: healthydietbase.com
