Atunci când suferi de constipație, mișcările tale intestinale sunt mai dificil de realizat și au loc la o rată mult mai puțin frecventă decât de obicei. Aproape orice persoană trece printr-o astfel de experiență mai devreme sau mai târziu, iar modul în care ne afectează, precum și momentele în care apare ea diferă în funcție de numeroși factori.
Chiar dacă de multe ori constipația nu este o condiție care ar trebui să te îngrijoreze, cu siguranță vei observa că te simți mult mai bine imediat ce corpul tău își va relua activitatea normală. Durata normală a mișcărilor intestinale diferă de la o persoană la alta. La unii oameni acestea pot avea loc de 3 ori pe zi, în timp ce la alții ele apar o dată sau de două ori pe săptămână.
De aceea este bine să-ți cunoști propriul program fiziologic pentru a putea urmări mai bine orice problemă care apare și care strică bunul mers al lucrurilor.
Care sunt cauzele constipației
Există numeroși factori care contribuie activ la apariția acestei condiții, dar orice medic care trebuie să pună diagnosticul corect va investiga mai întâi următoarele aspecte:
Blocaje în colon sau rect
Aceste blocaje vor împiedica sau încetini mișcările intestinale și pot fi provocate de fisuri anale, de cancer de colon, cancer de rect sau alte boli ce pot afecta într-un fel sau altul această zonă.
Probleme cu nervii din jurul colonului sau rectului
Problemele neurologice pot afecta nervii din această regiune a corpului care, în schimb, afectează mușchii responsabili cu contracțiile ce permit crearea mișcărilor intestinale normale. Cauzele pentru aceste probleme ale nervilor pot include scleroză multiplă, boala Parkinson, accidente vasculare sau probleme cu șira spinării.
Afecțiuni ale mușchilor implicați în procesul de eliminare
Problemele cu mușchii pelvieni care joacă un rol foarte important în mișcările intestinale sunt des întâlnite în cazurile de constipație. Aceste probleme sunt cauzate de obicei de inabilitatea organismului de a relaxa suficient de mult mușchii pelvieni sau de o slăbiciune ieșită din comun a acestora.
Condiții care afectează hormonii din organismul tău
Hormonii au un rol important în echilibrarea fluidelor din corpul tău. Bolile și condițiile care deranjează într-un fel sau altul echilibrul hormonal pot duce la constipație. Aceste afecțiuni și condiții includ diabetul, glanda paratiroidelor, tiroida sau sarcina.
Nu în ultimul rând, medicul specialist va ține cont și de factorii de risc la care organismul tău este expus. Astfel, riscul de a suferi de constipație crește pentru femei, pentru persoanele care suferă de deshidratare, pentru cei care nu sunt implicați în activități fizice regulate, pentru persoanele care suferă de depresie sau pentru cei care urmează anumite tipuri de tratament cu medicamente ce pot deranja mișcările intestinale.
Ce complicații pot apărea în urma constipației
Chiar dacă această condiție se rezolvă de regulă de la sine și nu ridică mari probleme de sănătate, există și situații în care constipațiile acute pot duce la următoarele complicații:
Apariția hemoroizilor
Hemoroizii apar în urma inflamării venelor din interiorul anusului din cauza eforturilor de eliminare depuse în timpul mișcărilor intestinale care se desfășoară cu greutate. Încordările excesive pun o presiune importantă asupra vaselor de sânge, care se dilată și se inflamează.
Constipația este, de fapt, una dintre principalele cauze ale hemoroizilor la adulți și este bine să te prezinți la medic imediat ce observi primele simptome. În funcție de situație și de gravitatea simptomelor, medicul specialist te va îndruma către cele mai potrivite metode de tratament medical pentru hemoroizi. De asemenea, tot acesta îți poate recomanda remedii și tratamente naturiste pentru hemoroizi.
Prolaps rectal
Există situații în care încordarea mușchilor anali din timpul mișcărilor intestinale care se desfășoară cu greutate pot provoca întinderea unei părți din rect și ieșirea acestuia în afara anusului. Îți recomandăm să cauți ajutor medical de urgență în asemenea situații.
Fisuri anale
Unele persoane care suferă de constipație pot dezvolta mici rupturi ale țesutului din jurul anusului, care sunt adeseori acompaniate de senzații de mâncărime, durere și sângerări.
Boala diverticulară
Una dintre complicațiile provocate de o perioadă lungă de constipație este boala diverticulară. Aceasta apare după o presiune îndelungată asupra intestinului și duce la apariția unor mici defecte în pereții musculari ai intestinului gros.
Zonele afectate în acest fel se pot infecta și pot cauza această afecțiune ce necesită tratament imediat. Simptomele sale includ febră, dureri abdominale și sânge la eliminarea scaunului. Consultă un medic în cel mai scurt timp.
Cum poți preveni constipația
Consumă multe lichide
Unul dintre secretele prevenirii constipației este cât se poate de simplu: trebuie să bei suficient de multă apă. De obicei se recomandă consumul a circa 6-8 pahare de apă în fiecare zi pentru a menține organismul hidratat în mod corect.
În perioadele de căldură este indicat să crești cantitatea de apă pe care o consumi, lucru valabil și atunci când faci exerciții fizice care epuizează resursele corpului. Elimină cafeina, alcoolul și băuturile cu acid din obiceiurile tale de consum.
Mănâncă alimente ce conțin fibre
De asemenea, dieta ta alimentară contează foarte mult pentru mișcări intestinale normale. Îți recomandăm să consumi cât mai des cu putință fructe, legume, cereale integrale, semințe și ovăz, deoarece acestea conțin fibre care te ajută în eficientizarea mișcărilor intestinale. Fibrele din aceste alimente sunt critice pentru acest proces deoarece ele se asigură că alimentele trec prin sistemul digestiv mult mai ușor. Include în dieta ta zilnică cât mai multe fibre, dar începe gradual și crește cantitatea de la o lună la alta, fără să abuzezi brusc.
Fă des exerciții fizice
Exercițiile fizice regulate nu trebuie nici ele neglijate, fiind esențiale pentru un stil de viață sănătos. Fă sport cât mai des pentru a-ți antrena mușchii corpului. Implicit, și mușchii din zona anală vor beneficia de antrenament și vor fi mai pregătiți să facă față presiunilor pe care le exercită asupra lor mișcările intestinale care se desfășoară cu greutate.
Ai grijă la obiceiul de mers la toaletă
Nu ezita să mergi la toaletă atunci când simți nevoia, deoarece eforturile de a evita mișcările intestinale nu fac decât să pună presiune inutilă asupra anusului și asupra intestinului tău, cauzând diverse probleme de sănătate, printre care și constipația. Asigură-te că mișcările intestinale se desfășoară corect și confortabil.
Concluzie
Constipația este o afecțiune care cu siguranță îți poate ridica probleme majore dacă o ignori. Cu toate acestea, poți observa că afecțiunea este ușor prevenită și tratată atunci când acorzi o minimă atenție stilului tău de viață și alimentației tale zilnice.
